30 sekúndna kaka
Það tekur þig 30 sekúndur að baka þessa köku í örbylgjuofni og sennilega um 2-3 mínútur að hræra öllum innihaldsefnunum saman. Kaka sem...
top of page
Prótein snakk
Þetta snakk gæti einfaldlega ekki verið hollara. Frábærlega gott á bragðið og svo næringarríkt, stútfullt af próteini og trefjum. Snakkið...
Djúsí próteinpizza
Okei ég ætla ekkert að spara stóru orðin, ég er nokkuð viss um að við erum hér með arftaka hrökkbrauðspizzunnar. Djúsí botn sem svíkur...
Túrmerik boost
Ferskt túrmerik er algjört leynitrix í gott boost, en það gefur svo gott og ferskt bragð. Túrmerik er allra meina bót, bólgueyðandi, gott...
Skyrsnakk
Þetta er alveg hið fullkomna snakk ef þig langar í eitthvað en samt eiginlega ekki. Eða bara eitthvað smá eftir kvöldmat. Innihald:...
Kjúklingasalat með sætum kartöflum
Þetta kjúklingasalat er endurgerð á salati sem ég hef keypt á veitingastaðnum ginger. Einfalt, fljótlegt, macros vænt og krakkarnir elska...
Grænkálssnakk
Ég er farin að sjá brakandi ferskt íslenskt grænkál í verslunum og það þýðir aðeins eitt grænkálssnakk! Grænkál er algjör ofurfæða og...
Pizza úr próteinríkum vefjum
Eina vitið með góðar vefjur er að búa til pizzu úr þeim. Linsubauna vefjurnar eru bæði prótein og kolvetnaríkar og því tilvalið að nota...
Súkkulaðiboost
Það er alltaf smá markmið hjá mér að koma inn góðri næringu í mataræðið hjá börnunum mínum og ein besta leiðin til þess er að búa til...
Vefjur sem koma þér á óvart
Þessar vefjur eru ekki bara góðar heldur einnig stútfullar af góðri næringu, bæði kolvetna- og próteinríkar og það eina sem þú þarft í...
Bakaður gulróta hafragrautur
Þessi grautur minnir mig helst á gulrótarköku, það tekur 20 mínútur að baka hann í ofni. Ég gerði margar tilraunir með að baka hann í...
Minn allra besti
Þetta boost er í uppáhaldi hjá mér, ef þið elskið lime þá er þetta alveg skothelt. Uppskriftin er fyrir einn: 80 gr frosin hindber 90 gr...
Uppáhalds skyrskálin mín
Ég borða hættulega mikið af þessari einföldu skyrskál, enda holl og góð og tilvalin eftir æfingu. Innihald í einni skál -150 gr hreint...
Hádegisvefja úr afgöngum
Til að vera alveg hreinskilin þá er afgangur af fiski ekki neitt sérlega heillandi. En til að nýta afganga af mánudags fisknum er alveg...
Bestu beyglur í heimi
Ég held ég geti með góðu móti fullyrt að þetta séu bestu beyglur í heimi. Ótrúlega mjúkar og góðar og ekki verra hvað þær eru einfaldar...
Kaffiboost
Ekkert jafnast á við gott kaffiboost eftir æfingu, í stað þess að baka bananabrauð úr gömlum bönunum er langbest að frysta þá og nota í...
Lasagne
Klassískur réttur sem allir elska, með því að bæta kotasælu við þennan rétt er hann mun próteinríkari en með hvítu sósunni sem sumir nota...
Morgungrautur
Þessi hafragrautur er gerður kvöldinu áður og látinn bíða í ísskáp yfir nótt. Ótrúlega næringarríkur og algjör trefja bomba! Þessi er...
Ristaðar kjúklingabaunir
Þetta kjúklingabaunasnakk er einfalt og næringarríkt og sniðugt að setja það út á salat. Uppskriftin er eftirfarandi: 227 gr...
Rauðrófuboost fyrir alla
Rauðrófur eru í uppáhaldi hjá mér, ekki vegna bragðsins heldur vegna næringarinnar. Rauðrófur eru stútfullar af vítamínum og trefjum, þær...
bottom of page