Í febrúar prófuðum við að búa til matseðil fyrir allan mánuðinn í staðinn fyrir eina viku í einu. Það er gott að hafa gott skipulag á næringunni sinni. Og eitt helsta ráðið sem ég gef þeim sem eru hjá mér í næringarþjálfun er að skipuleggja sig, skipuleggja hvern dag og setja helst kvöldmatinn inn snemma í appið, þá sérðu betur hvað þú ættir að vera að borða yfir daginn og lendir síður í að eiga eftir að borða mikið af næringu að kvöldi til.
Reynslan af þessu hjá okkur í febrúar var mjög góð, við náðum betur að nýta afganga og fórum í færri búðarferðir.
Flestar uppskriftirnar eru héðan af heimasíðunni en eitthvað er tekið af öðrum stöðum og fylgja þá vefslóðir með á þær uppskriftir. Vonandi nýtist þetta ykkur jafn vel og okkur. Endilega sendið mér skilaboð á instagram (helgamagga) ef þið eruð með hugmyndir af sniðugum og einföldum réttum til að setja á næsta mánaðarlista.
Miðvikudagur - Flatey afmæli Siggu
Fimmtudagur - Pulsur / hrökkbrauðs pizza
Föstudagur - Skyr Pizza
Laugardagur - Hamborgarar
Sunnudagur - Chilli c. carne helgamagga tvöföld uppskrift
Mánudagur - Carbonara
Þriðjudagur - Chilli c. afgangar settir í taco/vefjur
Miðvikudagur - Einfaldasti fiskrétturinn - helgamagga
Fimmtudagur - Núðlur með kjúlla&grænm. Engin uppskrift, sker niður kjúkkling, gufusýð brokkolí, steiki egg, lauk og blanda saman við eggjanúðlur. Soya sósa og sweet chilli sósa.
Föstudagur - Skyr pizzan
Laugardagur - Grillaður kjúklingur á grind - helgamagga
Sunnudagur - Lasanja af helgamagga.is
Mánudagur - Afgangar settir í vefjur/taco
Þriðjudagur - Einfaldasti fiskrétturinn - helgamagga
Miðvikudagur - SkyrPíta með kjúlla - helgamagga
Fimmtudagur - Kjúllabringur með rauðu pestó, feta og döðlum, bankabygg. Uppskriftin er af grgs en ég set 1 krukku af pestói, ca. 2 msk á hverja bringu og sleppi olíunni.
Föstudagur - Skyr pizzan
Laugardagur - Kjúklingaborgarar og franskar
Sunnudagur - Kalkúnabollur helgamagga.is
Mánudagur - Mexikó kjúklingasúpa, uppskrift frá Evu Laufey
Þriðjudagur - Steiktur fiskur og kartöflur
Miðvikudagur -Afgangar af súpunni frá mánudeginum.
Fimmtudagur - Taco með kjúlla/rækjum
Föstudagur - Skyr Pizzan
Laugardagur - Naggar ala pabbi, Uppskriftin er úr bókinni Heilsuréttir fjölskyldunnar.
Sunnudagur - Lambalæri
Mánudagur - Afgangar af lambalæri eða Pastaréttur af helgamagga
Þriðjudagur - Fiskur sinneps
Miðvikudagur - Lime súpa með núðlum og kjúkling
Fimmtudagur - Plokkfiskur keyptur
Föstudagur - Skyr pizzan
Comments