Hér er morgungrautur sem minnir á uppáhalds kókos súkkulaðið Bounty. Uppskriftin er fyrir einn en það er einnig mjög gott að skipta uppskriftinni upp í tvær minni skálar og nota sem eftirrétt.
Þessi uppskrift er unnin í samstarfi við MS - gott í matinn.
Innihald fyrir einn:
170 g kókos ísey skyr
2 stk hrískökur / 18 g
1 tsk kókosmjöl 6 g
15 g vanilluprótein (má sleppa)
4 bitar suðusúkkulaði / 18 g
Þú byrjar á því að brjóta hrískökurnar smátt niður í skál og blanda þeim saman við kókos skyrið, kókosmjölið og próteinduftið. Það er ekkert mál að sleppa próteinduftinu, það kemur ekki niður á bragðinu og þú þarft ekki að bæta neinu við í staðinn.
Þú bræðir súkkulaðið varlega og hellir því yfir skálina. Gott að kæla örlítið í ísskáp svo súkkulaðið harðni.
Ef þú ert að gera eftirrétt og skipta uppskriftinni upp í tvær skálar gæti verið gott að bæta aðeins við súkkulaðið svo það nái að þekja tvær skálar.
Næring í grautnum: Kolvetni: 30,5 g Prótein: 31,5 g Fita: 15 g Trefjar: 1 g
Smelltu hér til þess að sjá TikTok myndband af því hvernig ég bjó grautinn til.
Endilega láttu mig vita ef þú prófar þessa uppskrift með því að tagga mig á instagram @helgamagga
Comments