Það tekur þig 30 sekúndur að baka þessa köku í örbylgjuofni og sennilega um 2-3 mínútur að hræra öllum innihaldsefnunum saman. Kaka sem er bökuð í örbylgjuofni í bolla eða lítilli skál er aldrei að fara að líta vel út á mynd, en hér er skásta myndin úr bunkanum.
Innihald í eina köku:
- 20gr súkkulaðipróteinduft
-10gr haframjöl malað
- 5 gr kakó (1tsk)
- 1/2 tsk lyftiduft
- 5 gr sykurlaust sýróp
- 50ml möndlumjólk (eða önnur mjólk)
- 7gr suðusúkkulaði (eða annað súkkulaði)
Setjið öll innihaldsefnin í bolla eða litla skál og hrærið saman. Skerið súkkulaðið í hæfilega bita og bætið út í síðast.
Hitið í örbylgjuofni í 30-40 sekúndur. Mér finnst betra að baka kökuna stytta (30sek) svo hún sé enn smá blaut.
Athugaðu að þú þarft styttri tíma ef þú ert að baka kökun í skál, alls ekki lengur en 30 sek því annars verður hún þurr.
Næring í einni köku:
Kolvetni: 18,1 gr
Prótein: 18,5 gr
Fita: 5,2 gr
Trefjar: 3 gr
Smelltu hér til þess að sjá TikTok myndband af því hvernig ég bjó kökuna til.
Endilega láttu mig vita ef þú prufar þessa uppskrift með því að tagga mig á instagram @helgamagga
Comments