Hafragrautur með próteini og berjum

Þessi grautur er mjög einfaldur, fljótlegur og góður.

Innihald fyrir einn:

- 50 gr haframjöl

- 5 gr chia fræ

- 1 bolli soðið vatn

- 20 gr rúsínur

- 23 gr próteinduft með vanillubragði

- 50 gr frosin ber, bláber/hindber


Mér finnst einfaldlega langbest að byrja daginn á hafragraut, þessi grautur er næringarríkur og góður og gefur mér góða orku inn í daginn. Það sem ég geri er að blanda saman haframjöli, chia fræjum og rúsínunum, helli yfir þetta sjóðandi heitu vatni og læt bíða í um 5 mínútur.

Eftir að grauturinn hefur tekið sig í nokkrar mínútur bæti ég próteinduftinu út í grautinn og blanda vel, að lokum eru frosnu berin sett út á.


Ef þú ert í tímaþröng á morgnana er tilvalið að setja haframjölið, chia fræin og rúsínurnar í skál kvöldinu áður, þá er ekkert eftir nema hella heitu vatni yfir og blanda svo restinni samanvið.


Næring í einni skál:

Kolvetni: 48 gr

Prótein: 26 gr

Fita: 6,3 gr

Trefjar: 10,3 gr


Endilega láttu mig vita ef þú prufar þessa uppskrift með því að tagga mig á instagram @helgamagga