top of page

Bananabitar

Ef þú ert að leita að leið til að nýta þroskaða banana þá er þetta akkúrat uppskriftin sem þú þarft. Þessir bitar eru svo sniðugir fyrir krakkana í nesti á námskeiðin í sumar, á fótboltamótin og því gott að hafa bitana sem orkuríkasta. Bananabitarnir eru líka frábært millimál fyrir alla.


Þessi uppskrift er unnin í samstarfi við Hagkaup þar sem þú færð allar vörurnar sem ég er að nota.


Innihald:

2 þroskaðir bananar 230 g

200 g haframjöl

30 g hnetusmjör

30 g akasíuhunang

1 tsk matarsódi og smá salt

200 g grísk jógúrt

100 ml léttmjólk

súkkulaðidropar eftir smekk, (ég setti 20 g ofan á).


Bananarnir eru stappaðir og svo er öllum innihaldsefnunum blandað saman í skál. Súkkulaðidroparnir eru settir ofaná í lokin en það má einnig blanda þeim við deigið.


Ef þú vilt lækka fitumagnið í uppskriftinni og hækka próteininnihaldið er hægt að setja hreint skyr í stað jógúrtarinnar og jafnvel blanda próteindufti út í deigið.


Bakað við 180 gráður í 40 mínútur.


Næring í 100 g

Kolvetni: 33,8 g

Prótein: 7,4 g

Fita: 8,3 g

Trefjar: 3,6 g


Smelltu hér til þess að sjá TikTok myndband af því hvernig ég bjó réttinn til.


Þú finnur þessa skráningu í Myfitnesspal appinu með því að leita að: Helga Magga eða Bananabitar.


Endilega láttu mig vita ef þú prófar þessa uppskrift með því að tagga mig á instagram @helgamagga

コメント


bottom of page